Che cos’è la Mindfulness?
Mindfulness significa portare attenzione al momento presente in modo curioso e non giudicante.
Mindfulness è un processo per:
- Portare attenzione al momento presente,
- Raggiungere una maggiore consapevolezza,
- Accettazione del momento attuale.
L’obiettivo è quello di eliminare la sofferenza inutile
Obiettivi della Mindfulness
- L’attenzione permette di recepire la sofferenza senza
- esserne travolti, in modo da poter vivere senza arrecarsi
- danno e danneggiare gli altri.
- Ha il ruolo fondamentale di aiutare l’individuo ad affrancarsi
- dalle pene della condizione umana, attraverso la via della
- liberazione dalla sofferenza.
- Fondamento di questi insegnamenti è che la
- consapevolezza deve essere praticata in ogni ambito della quotidianità
Benefici della Mindfulness
- Modalità di vivere consapevole
- Benessere psicologico
- Incremento dell’affettività positiva
- Riduzione di sintomi psicopatologici
- Sensazione di maggiore appagamento e vitalità
- Maggiore empatia
- Senso di autonomia e competenza
- Aumentata coscienziosità
- AMBITO FISICO:
Migliora il funzionamento generale del corpo
Migliora il sistema immunitario
Aumenta la capacità di guarigione e reazione allo stress
Riduce sensibilmente il dolore cronico
Riduce la pressione arteriosa, la resistenza all’insulina ed il colesterolo
Aiuta a reagire contro disturbi cronici o degenerativi
Migliora la qualità del sonno e della vita
Aiuta a liberarsi dalla dipendenza da fumo, alcol e droga.
- AMBITO PSICHICO:
Aiuta a non essere giudicanti nei confronti delle proprie emozioni imparando a osservale
Osserva e lascia andare le emozioni negative
Aiuta ad amplificare le emozioni positive
Utile nella gestione dei disturbi alimentari e depressivi
- AMBITO RELAZIONALE:
Spinge a prestare una maggiore attenzione alla qualità nelle relazioni
Favorisce l’apertura mentale priva di pregiudizi e stereotipi
Permette di aprirsi a qualsiasi tipo di situazione piacevole e non
Sviluppa la capacità di ascolto e la disponibilità sia verso gli altri che verso se stessi
- AMBITO PROFESSIONALE:
Determina una maggiore consapevolezza di sé e delle proprie capacità
Migliora la gestione emotiva
Aumenta la concentrazione e la ricettività
Incrementa la capacità di gestione delle difficoltà e dei contrattempi
Migliora l’abilità empatica e comunicativa
Mindfulness Based Stress Reduction
- Otto incontri con frequenza settimanale, per un totale di due mesi.
- Il programma prevede una dimensione di gruppo oppure individuale ed un percorso personale di esercizi di meditazione da fare individualmente.
- L’apprendimento esperienziale è il cuore del Mindfulness Based Stress Reduction
- Gli incontri sono costruiti su due elementi principalii:
- La pratica
- L’esplorazione
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Laura Franceschi Istruttore Certificato Mindfulness